| ▼味付けいわしのスパゲッティ(2人分) |
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<材料>
ジロロモーニ全粒粉デュラム小麦スパゲッティ:200g、水:2l、塩:20g、味付けいわし(缶詰):1個、長ねぎ:1/2本、お好みでジロロモーニ有機エキストラヴァージンオリーブオイル:適宜
<作り方>
(1)お湯が沸騰したら、塩を入れ全粒粉スパゲッティを入れて8分間ゆでます。
(2)その間に味付けいわしを鍋に開けて、適当にほぐします。
(3)長ねぎを刻み、味付けいわしに入れます。(お好みに応じて、みじん切りでも薄く輪切りでも可)。盛り付けの上にも乗せるため、長ねぎは少し残しておいてください。
(4)スパゲッティがゆで上がるのを見計らって、味付けいわしを加熱し、ゆで上がったスパゲッティを湯切りしてからそこへ入れて、さらに加熱しながらよく混ぜます。
(5)皿に盛り付け、残しておいた長ねぎを上に乗せてください。
スパゲッティは、やや柔らかめに仕上げたほうが食べやすいようです。
お好みで味付けいわしソースはスパゲッティと混ぜずに、後からのせてもよろしいでしょう。また、味が足りないという方は醤油を少し加えたり、わけぎや刻みのりをのせてください。
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| ▼ミートソース(4人分) |
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<材料>
トマトピューレー:1瓶、ひき肉:200g、にんにく:1/2片、たまねぎ:1/2、
オリーブ油:大さじ2、スープの素:8g、塩:適量、こしょう:少々
<作り方>
(1)にんにくとたまねぎをみじん切りにします。
(2)フライパンに、にんにくとオリーブ油を入れて弱火にかけます。香りがでたら、たまねぎを加え、こがさないように弱火でじっくり炒めて、たまねぎの甘みをだし、ひき肉を加え炒めます。
(3)トマトピューレーを加えて軽くまぜます。スープの素、塩、こしょう、お好みでローレルなどのハーブを加え、弱火で5〜10分煮込みます。 |
| ▼ロールキャベツのトマト煮、ハンバークソース、唐揚げソースなど(4人分) |
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<材料>
トマトピューレー:1瓶、エリンギ:1/2パック、にんじん:1/2本、白ワイン:50ml、塩:適量、
サラダ油:大さじ2、こしょう:少々、スープの素」8g
<作り方>
(1)エリンギ、にんじんはみじん切りにします。
(2)フライパンにサラダ油を入れ、(1)を炒めます。
(3)(2)にトマトピューレ、白ワインを加えて弱火で10分ぐらい煮込み、スープの素、塩、こしょうで味を調えます。 |
| ▼トマトクリームスープ(4人分) |
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<材料>
A・・トマトピューレー:1カップ、牛乳:1カップ、スープの素:8g、水:2カップ、生クリーム:大さじ2、塩:適量、こしょう:少々
B・・小麦粉:大さじ2、バター:20g
<作り方>
(1)鍋にBを入れて弱火でゆっくり炒め、鍋底を冷やして牛乳1カップでのばします。
(2)(1)にトマトピューレー、水、スープの素を加え弱火で5〜7分煮込み、塩、こしょうで味を調えます。
(3)器に盛り、生クリームを入れます。 |
| ▼トマトカレー(4人分) |
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<材料>
カレー115g:1箱、肉(貝類、エビ):200g、たまねぎ:中2個、サラダ油:大さじ1、
トマトピューレー:1/2瓶、水:600ml
<作り方>
(1)肉は適当な大きさに切り、サラダ油で軽く炒めます。たまねぎを切り、透きとおるまでよく炒めます。(お好みでにんじん、ジャガイモを加えます)
(2)水を加えて約15〜20分ぐらい中火で煮込みます。
(3)(2)にカレールーを割って入れ、よく溶かし込み、トマトピューレーを加え、とろ火で煮込んでください。 |
| ▼タコのカルパッチョ(4人分) |
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<材料>
ゆでタコ:200g、セロリ:1/2本、トマト&バジル:1/4瓶、酢:15ml、スープの素:少々
<作り方>
(1)タコ、セロリは薄く切っておきます。
(2)トマト&バジルソースに酢、スープの素を加え、混ぜ合わせます。
(3)お皿に(1)を盛り、(2)をかけます。 |
| ▼モッツァレラチーズと焼きナスのトマト&バジルソース添え(4人分) |
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<材料>
モッツァレラチーズ:100g、ナス:2本、サラダ油:適量、トマト&バジル:1/4瓶
<作り方>
(1)モッツァレラチーズは5mm幅ぐらいに切っておきます。ナスは輪切りにし、フライパンに油をいれ、両面を焼いておきます。
(2)お皿に(1)を盛り、トマト&バジルソースを添えます。 |
| ▼鶏肉ときのこのアラビアータ(4人分) |
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<材料>
鶏肉:200g、片栗粉:適量、塩:少々、こしょう:少々、揚げ油:適量、エリンギ:1/2パック、ピーマン:2個、しめじ:1/2パック、アラビアータソース:適量、サラダ油:大さじ2
<作り方>
(1)鶏肉に塩・こしょう、片栗粉をまぶし、油で揚げます。
(2)エリンギ、しめじ、ピーマンは食べやすい大きさに切っておきます。
(3)フライパンに油を入れ、(2)を炒め、火が通ったところで(1)を加えます。
(4)(3)にアラビアータをからめます。 |
| ▼じゃがいもと蓮根のアラビアータ炒め(4人分) |
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<材料>
じゃがいも:2個、サラダ油:大さじ1、蓮根:1/2本、アラビアータソース:適量
<作り方>
(1)じゃがいもはまるごと茹でておきます。蓮根は軽く炒めておきます。
(2)茹でたじゃがいもの皮をむき、食べやすい大きさに切ります。
(3)フライパンにアラビアータソースを入れ、弱火でかき混ぜ、軽く炒めた蓮根と(2)を混ぜます。
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| ▼アプリコットのヨーグルトシェーク(1人分) |
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<材料>
アプリコットジャム:大さじ5、牛乳:150ml、ヨーグルト:50g
<作り方>
(1)材料をシェークします。(泡だて器で空気を含ませるようにかき混ぜます)
(2)グラスに注ぎます。 |